Aprèn a identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
CERTIFICACIÓ
A la finalització de la formació, sempre i quant l’alumne hagi superat l’avaluació del curs, rebrà un diploma d’acreditació de la formació rebuda avalat per Sersa Formació i l’Administració subvencionadora del curs.
Per a la certificació, l'alumne haurà d'assistir al 75% la formació i superar l’avaluació final del curs.
CONTINGUTS
MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena (10 hores)
OBJECTIU
Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
CONTINGUTS
1. Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
- Adquisició de consciència corporal
- Gestió de l'estrès
- Iniciació a la pràctica de la meditació
MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència (10 hores)
OBJECTIU
Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
CONTINGUTS
1. Descripció de la consciència i l'autoconeixement
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
- Comprensió del terme acceptació
- Reducció del judici
- Ampliació de la compassió
- Eliminació d'expectatives
- Connexió amb la gratitud
MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia (10 hores)
OBJECTIU
Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
CONTINGUTS
1. Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
- Execució dels diferents tipus de meditació
- Gestió del temps
- Aplicació del fluir amb l'acció o flow
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
REQUISITS D'ACCCÈS
Acreditacions/ titulacions:
No s'exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s'han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.
Experiència profesional:
No es requereix.
COM INSCRIURE'M
És imprescindible presentar a la DELEGACIÓ on vulgui cursar la formació, la següent documentació:
- Annex 1: Sol·licitud de participació
- Copia del DNI/NIE (les dues cares)
- Copia de l'última nòmina (treballadors), rebut de la quota d'autònoms (autònoms) o document de demandant d'ocupació (aturats).
PLACES LIMITADES
No s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb la documentació pertinent.
Més informació i inscripcions
SERSA GIRONA
C. Barcelona, 67-69 17002 Girona
Tel. 972 21 43 43
Formacions promogudes pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i subvencionades pel Ministerio de Trabajo y Economía Social - SEPE.